Diab-Pont Konyha

nálunk minden a cukorbetegekről szól

Szakácskönyvünk újdonságaiból:

1 1 1 1 1 (8 Értékelés)

A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, és számtalan módon lehet elkészíteni. Fokhagymával kombinálva nem csak egy nagyon egészséges, de rendkívül finom ételt készíthetünk, amely akár köretként, akár önmagában is fogyasztható.

A recept hozzávalói (4 adag):

  • 500g friss brokkoli rózsa
  • 10g (kb. 5db közepes) fokhagyma gerezd felszeletelve
  • 1 evőkanál olíva olaj
  • 1 csipet só (ízlés szerint)
  • 1 csipet őrölt fekete bors (ízlés szerint)
  • 400ml víz

A recept elkészítése:

Forraljuk fel a vízet, majd tegyük bele a brokkoli rózsákat és lassú tűzön főzzük 3-5 percig. Eközben egy kisebb serpenyőben a vékony szeletekre vágott fokhagymát hirtelen süssük puhára az olíva olajon. Papírtörlőn szárogassuk meg a megfőtt brokkoli rózsákat és adjuk a fokhagymához és fűszerezzük ízlés szerint. Süssük együtt az olajon további egy percig, és tálaljuk forrón.

A recept tápanyagtartalma:

A feltüntett tápanyag adatok tájékoztató jellegűek és csak az összetevők pontos mérése és a recept változatlan formában történő elkészítése esetén érvényesek. Bármilyen módosítás esetén újra kell számolni!

 

Energia

Szénhidrát

Fehérje

Zsír

1 adag

59 kCal/

2,6 g

1,1 g

4,1 g

Teljes mennyiség

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

Hozzászólások   

0 # Viola 2014-04-10 14:28
A Kérdésem a következö, Miböl tevödik össze a 302 gr. Szénhidrát? Elöre is köszönöm
Válasz | Válasz idézettel | Idézet

A hét menüje

Minden héten új menü, részletes leírással, tápanyag számítással és bevásárlólistával. Szerdán küldjük, hogy a hétvégi bevásárlásból nehogy kimaradjon valami!

FELIRATKOZOM