Diab-Pont Konyha

nálunk minden a cukorbetegekről szól

Szakácskönyvünk újdonságaiból:

1 1 1 1 1 (3 Értékelés)

Sült hal mediterránfűszerekkel

Ínyenceknek ajánljuk ezt a könnyen elkészíthető halételt. Figyelem: nincs benne szénhidrát, ami egyrészt azt jelenti, hogy sokat fogyaszthatunk belőle, másrészt viszont azt, hogy a körettel vagy a desszerttel kell kipótolnunk a szükséges szénhidrátmennyiséget!

Nehézségi fok: könnyű

Időszükséglet: 20 perc perc

A recept hozzávalói (4 adag):

  • 40 dkg tengeri hal filé

  • 4 evőkanál olíva olaj
  • oregánó
  • bazsalikom
  • 2 gerezd fokhagyma őrölt bors
  • 2 evőkanál apróra vágott friss zöldfűszer (petrezselyem zöld, bazsalikom, metélőhagyma)
  • 4 dkg margarin
  • 1 citrom

A recept elkészítése:

A felengedett halat papírtörlővel töröljük szárazra. Készítsünk páclevet. Az olíva olajat ízesítsük zúzott fokhagymával, bazsalikommal, oregánóval, borssal és kevés sóval. Öntsük rá a halszeletekre, és tegyük a hűtőbe. Amikor jól átjárták a fűszerek, hevítsük fel a margarint a serpenyőben, és süssük meg benne a halszeleteket. Tálaláskor csepegtessük rá a citrom kicsavart levét, és szórjuk meg a zöldfűszerekkel.

A recept tápanyagtartalma:

A feltüntett tápanyag adatok tájékoztató jellegűek és csak az összetevők pontos mérése és a recept változatlan formában történő elkészítése esetén érvényesek. Bármilyen módosítás esetén újra kell számolni!

 

Energia

Szénhidrát

Fehérje

Zsír

1 adag

237 kCal/

0 g

19,4 g

17 g

Teljes mennyiség

948 kCal/

0 g

77,6 g

68 g

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

A hét menüje

Minden héten új menü, részletes leírással, tápanyag számítással és bevásárlólistával. Szerdán küldjük, hogy a hétvégi bevásárlásból nehogy kimaradjon valami!

FELIRATKOZOM

A kategória recepjtei