Diab-Pont Konyha

nálunk minden a cukorbetegekről szól

Szakácskönyvünk újdonságaiból:

1 1 1 1 1 (0 Értékelés)

hawaii csirke

A hawaii a magyar konyhában annyit jelent, hogy ananásszal. Nem igazán lehet tudni, hogy miért és hogyan került ez a jelző a receptek elé, annyi azonban bizonyos, hogy a csirke és az ananász remek párosítás. Tessék kipróbálni!

Nehézségi fok: könnyű

Időszükséglet: 60 perc

A recept hozzávalói (4 adag):

 

  • 400 g csirkemell
  • 40 g csirkesonka
  • 20 ml olaj
  • 200 g cukrozatlan ananász befőtt, vagy friss ananász
  • 100 g reszelt sovány sajt
  • 180 g barna rizs
  • só, bors, fokhagyma

hawaii csirke alap

 

A recept elkészítése:

 

A csirkemellet megmossuk, 4 szeletre vágjuk, megkenjük az olajjal és sózzuk, borsozzuk. A tepsibe tesszük a szeleteket és mindegyikre jöhet egy szelet sonka és egy karika ananász, majd az egészet megszórjuk a reszelt sajttal. 200 fokos előmelegített sütőben először alufóliával lefedve 20 percig, majd anélkül is 20-30 percig. Közben a barna rizst ízesítésként egy gerezd fokhagymával megfőzzük, sózzuk, borsozzuk, akár fűszerezhetjük petrezselyemmel, vagy oregánóval, bazsalikommal is. Tálaláskor egy-egy szelet húst teszünk a rizs halmokra.

 

A recept tápanyagtartalma:

A feltüntett tápanyag adatok tájékoztató jellegűek és csak az összetevők pontos mérése és a recept változatlan formában történő elkészítése esetén érvényesek. Bármilyen módosítás esetén újra kell számolni!

 

Energia

Szénhidrát

Fehérje

Zsír

1 adag

402 kCal/

41 g

37 g

9 g

Teljes mennyiség

1608 kCal/

164 g

148 g

36 g

 

 

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

A hét menüje

Minden héten új menü, részletes leírással, tápanyag számítással és bevásárlólistával. Szerdán küldjük, hogy a hétvégi bevásárlásból nehogy kimaradjon valami!

FELIRATKOZOM

A kategória recepjtei