Diab-Pont Konyha

nálunk minden a cukorbetegekről szól

1 1 1 1 1 (1 Értékelés)

Az előző hétvégéhez hasonlóan folytatjuk a tavaszi feltöltődést és egy finom és vitaminokban is gazdag gyümölcssalátát készítünk desszertnek. A zöldségekről sem feledkezünk meg, ezúttal sült paprikás szószt készítünk az egyszerű csirkemelles tésztánkra. Ez a menüsor szinte már a nyarat idézi, mégis kis átalakítással szinte egész évben elkészíthető.

 Sült paprikás tészta

Paprikástészta

Remek nyári, különleges tésztaétel, amellyel nem kell sokat bajlódni a hőségben sem, mert gyorsan elkészül.

Nehézségi fok: könnyű

Időszükséglet: 40 perc

A recept hozzávalói (4 adag):

 

 

A recept elkészítése:

 

A vöröshagymát megpucoljuk, feldaraboljuk és az olajon párolni kezdjük. A csirkemellet megmossuk és felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk. Ha a hagyma megpárolódott hozzáadjuk a csirkét és a zúzott fokhagymát is és az egészet összepirítjuk, majd a husit puhára pároljuk. A sült paprikát összeturmixoljuk és a hagymás húshoz adjuk, majd az egészet jól összeforraljuk, hogy az ízek jól átjárják a húst. Eközben kifőzzük a tésztát, leszűrjük, a szószos húshoz adjuk, és az egészet összekeverjük.

 

A recept tápanyagtartalma:

A feltüntett tápanyag adatok tájékoztató jellegűek és csak az összetevők pontos mérése és a recept változatlan formában történő elkészítése esetén érvényesek. Bármilyen módosítás esetén újra kell számolni!

 

Energia

Szénhidrát

Fehérje

Zsír

1 adag

415 kCal/

39,4 g

50 g

8 g

Teljes mennyiség

1660 kCal/

157,6 g

200 g

32 g

 

 

Tavaszi feltöltődés gyümölcssaláta

Feltöltődéssaláta

Ez a gyümölcssaláta valódi vitaminbomba, amelyet ajánlunk a egyrészt a szürke hétköznapok felvidítására, másrészt szervezetünk feltöltésére.

Nehézségi fok: könnyű

Időszükséglet: 15 perc

A recept hozzávalói (4 adag):

A recept elkészítése:

A citromlevet egy tálban elkeverjük a porcukor helyettesítővel. A kivit és az almát megpucoljuk, az eperrel együtt feldaraboljuk. A citromos édesített léhez adjuk, és jól elkeverjük. Pár óra alatt az ízek kellően összeérnek.

A recept tápanyagtartalma:

A feltüntett tápanyag adatok tájékoztató jellegűek és csak az összetevők pontos mérése és a recept változatlan formában történő elkészítése esetén érvényesek. Bármilyen módosítás esetén újra kell számolni!

 

Energia

Szénhidrát

Fehérje

Zsír

1 adag

118 kCal/

22 g

2 g

1,2 g

Teljes mennyiség

472 kCal/

88 g

8 g

4,8 g

Bevásárló lista 4 személyre:

A hét menüje

Minden héten új menü, részletes leírással, tápanyag számítással és bevásárlólistával. Szerdán küldjük, hogy a hétvégi bevásárlásból nehogy kimaradjon valami!

FELIRATKOZOM